独钟情于镜

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彈力繩修飾背部曲線彈力繩或彈力帶使用重點在於，必須確實固定住兩端，無論是用手握緊或是用腳踩住，都要確實，以保安全。   甜甜圈：修飾大腿線條動作練習：5-1.趴在地上，將甜甜圈套在腳踝上。   5-2.右腳慢慢抬離地面，往天花板的方向抬高，但不要抬得過高而讓髖關節離地。只要感覺到臀腿部位的肌肉確實運動即可。重點技巧：甜甜圈的重量比啞鈴輕一些，加上環狀的造型，可以套在手腕或腳踝處，做為重量加強，幫助運動訓練效果更為顯著。  彈力繩／彈力帶：修飾背部曲線動作練習：6-1.坐在地上，雙腳屈膝併攏，腳掌勾起。抬頭挺胸，上半身維持挺直，雙手握住彈力帶繞過腳底。   6-2.手心朝上，雙手握彈力帶將手肘往身體後側拉。注意肩膀及上半身維持穩定不動，再慢慢的將手臂放鬆回到開始的位置。反覆練習動作8-10次。重點技巧：彈力繩或彈力帶使用重點在於，必須確實固定住兩端，無論是用手握緊或是用腳踩住，都要確實，以保安全。長度可以依照運動部位調整，握短一點可以讓阻力更強，想要輕鬆一點練習則可以將長度拉長。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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