独钟情于镜

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美人居家瘦身操居家運動種類選擇性較少，光是徒手運動的效果並不大，再加上稍微怠惰、懶散、沒耐心，很容易就放棄運動。想在冷冷的冬天維持運動習慣，可以藉由一些居家運動器材的幫助，讓妳輕鬆達到運動效果。   使用運動器材會比徒手運動來得有效果，但無論使用哪種輔助器材，都要衡量自己的身體狀況。初學者或是沒有規律運動習慣的人，建議一開始使用較輕磅的啞鈴、藥球或彈性較大的彈力繩。運動時間也要以漸進式的方式進行，慢慢增加運動時間，才能讓自己在安全、有效的運動節奏中體會到運動的樂趣。  瑜珈墊：嬰兒式伸展助睡動作練習：1-1.跪坐，身體放鬆向前彎曲，雙手放在身體兩旁，將額頭輕輕貼地。   1-2.緩慢做深呼吸約3分鐘。睡前做個嬰兒式伸展，可以放鬆身體、伸展背部肌群，幫助睡眠。重點技巧：運動墊適合所有跪姿、坐姿、躺姿地板動作，尤其適合當作各種運動之後的伸展輔助器材。使用運動墊時盡量選擇厚度5mm以上，太薄的墊子可能會讓妳在坐跪姿時膝蓋疼痛。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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